BLOG 006 21.03.2015 von Marion Schenk

Umgang mit Stress im Coaching lernen

Zeit- und Termindruck Mit Stress werden im Alltag in erster Linie Situationen bezeichnet, die mit Zeit- und Termindruck, mit sich beeilen müssen, mit keine-Zeit- haben, in Verbindung gebracht. Stress entsteht aber nicht durch zu viel Arbeit, sondern erst, wenn wir uns dem Stress hilflos ausgeliefert fühlen, weil wir z.B. den Berg an Arbeit nicht bewältigen können. Auch das Gefühl, keine Kontrolle über das eigene Leben zu haben und nicht selbstbestimmt arbeiten und leben zu können, stresst ebenso wie andauernde Unzufriedenheit. Von hilflos bis gelähmt Wenn Situationen oder Einstellungen uns veranlassen, eine Abwehrhaltung, einen Widerstand aufzubauen, stresst das uns Menschen. Stress entsteht auch, wenn wir immer wieder feststellen müssen, dass wir zu bestimmten Fähigkeiten (noch) nicht in der Lage sind, sei es der Small Talk auf einer Party oder das Lampenfieber vor einem Auftritt, einer Präsentation. Besonders stressend kann sich die Erfahrung auswirken, dass wir immer wieder emotional überreagieren. Auch hier ist es die Hilflosigkeit, die bis zu einer Lähmung gehen kann, und der Erfahrung, diesem Zustand nicht entrinnen zu können. Alles braucht seine Zeit Wenn es uns schwerfällt oder wir gezwungen werden, bestimmte Entscheidungen anzunehmen, etwas zu verändern bzw. den Sinn oder eine Möglichkeit etwas zu verändern, aber (noch) nicht sehen, stresst das ebenso. Denn Entscheidungen und Veränderungen brauchen Zeit. Wenn etwas fehlt Wenn wir als Mensch, als Partner, als Kollege, in unserer Rolle nicht akzeptiert und geachtet werden, löst das in uns Stress aus – beruflich und privat. Wenn uns der Zugang zu unseren Ressourcen verbaut ist, wenn wir uns klein und wertlos fühlen, auch das stresst. Auch die ständige Unterdrückung oder Verleugnung unserer Bedürfnisse führt unweigerlich zu Stress. Wenn der Lebenssinn fehlt oder verloren gegangen ist, sich Ziele nicht verwirklichen lassen, kann das zu Verzweiflung und Resignation führen und damit auch zu Stress. Wenn der Körper reagiert Stress hat nicht nur mit äußeren Bedingungen zu tun, sondern auch mit unserer Haltung, unseren Einstellungen, unseren Werten, unseren Gedanken und vor allem unseren Gefühlen. Wenn die Gedanken immer wieder unangenehme Gefühle wie Unsicherheit, Hilflosigkeit oder Kontrollverlust begünstigen, wird aus Stressmomenten Dauerstress. Die Stresshormonproduktion bleibt auf einem hohen Level, fällt nicht mehr ab und innere Unruhe ist die Folge. Ein so entstandener Teufelskreis führt früher oder später zwangsläufig auch zu körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Wenn wir auf diese Zeichen nicht achten, können wir psychisch und körperlich Schaden nehmen. Mit Beratung und Coaching können Sie krankmachendem Stress begegnen und sich vor Burnout oder anderen Folgen von Stress schützen. Warten Sie nicht – nehmen Sie Kontakt auf: 0451 – 20 20 75 14. Weitere hilfreiche Themen finden Sie in meinen Blogs unter https:/luebeck-horizont.de